Menu Sarapan Sehat Untuk Anak simpel, murah, praktis ada banyak. Mulai dari instan sampai yang bukan. Sarapan jangan asal kenyang tapi harus sehat juga. Apalagi untuk anak, karena anak belum bisa memikirkan kebutuhan tubuhnya, orang tua yang harus memahami ini semua.
Bunda, sarapan sehat itu mudah. Pada intinya, ketika bunda memadukan gizi seimbang. Itu sudah disebut sarapan sehat. Jadi, dalam satu piring pastikan ada karbohidrat, protein, serat. Ini saja sudah cukup. Tapi jika bunda butuh inspirasi menu, mari coba cek di bawah ini.
Menu Sarapan Sehat
Terlalu banyak jika disebutkan satu persatu. Setidaknya ada beberapa menu yang bisa bunda jadikan contoh. Pada menu sarapan kali ini, semuanya sudah diproyeksikan sebagai makanan sehat. Apa saja? mari kita perhatikan.
-
Salad Buah
Ini juga sehat, bunda. Buah terdiri dari banyak vitamin, mineral. Ada juga protein walau tak banyak. Cara membuatnya pun mudah banget. Mari simak.
Bahan:
- Sebiji buah naga potong dadu
- Anggur potong jadi dua
- Apple merah potong dadu
- Sawo potong sesuai selera
- Keju parut
- Yoghurt original
- Susu kental manis beberapa sendok makan
Cara Membuat:
- Campur semua buah jadi Saturday Tambahkan yoghurt kemudian aduk
- Sekarang tambahkan susu kental manis dan aduk
- Terakhir tambahkan keju parut dan diamkan
- Sajikan setelah beberapa menit
Resep kedua, mari kita praktekkan.
-
Nasi Goreng Seafood
Nasi jika digoreng kalorinya jadi tinggi. Meski begitu, bukan berarti tidak sehat. Masih bisa diakali agar jadi lebih sehat dan lezat.
Bahan:
- Semangkok nasi putih
- 5 udang besar yang sudah matang potong jadi beberapa bagian
- Caesim Secukupnya
- 2 butir telor
Bumbu:
- 2 siung bawang putih cincang lembut
- 1 sendok teh merica bubuk
- Kecap, saos tomat, penyedap rasa
Cara Membuat:
- Ceplok 1 telor kemudian sisihkan
- Telor kedua kocok lalu buat orak arik dan sisihkan
- Panaskan wajan, beri minya sedikit lalu tumis bawang putih sampai harum
- Tambahkan nasi dan aduk sampai rata
- Sekarang beri kecap, saos dan aduk kembali sampai rata
- Jika sudah tambahkan caesim dan aduk kembali
- Terakhir masukkan telor orak-arik, udang, merica bubuk, penyedap dan aduk kembali
- Tes rasa, jika sudah cocok, sajikan d engan telor ceploknya
-
Bubur Oatmell
Membuat bubur ini demikian mudah. Tidak lama, hanya perlu beberapa menit. Mari kita coba.
Bahan:
- 4 sendok makan oatmell instan
- Satu kuning telor
- Suwiran dada ayam
- Penyedap sedikit saja
- Susu UHT 1 gelas, panaskan dulu
Cara membuat:
- Masukkan susu UHT panas ke dalam mangkok berisi oatmell tutup dan diamkan
- Jika oatmell sudah lembek aduk sampai rata
- Tambahkan kuning telor, kecap, penyedap sekarang aduk lagi
- Terakhir sajikan dengan suwiran ayam dan irisan timun
Nah, itulah contoh sarapan sehat untuk anak. Semoga bermanfaat dan sampai jumpa pada kesempatan yang akan datang.