AMengalami sakit memang bukan hal yang menyenangkan. Namun, yang lebih mengganggu adalah ketika tubuh belum sepenuhnya pulih dan masih terasa lemas meskipun gejala utama sudah mereda. Banyak orang bertanya-tanya, mengapa kondisi ini bisa terjadi? Artikel ini akan mengulas secara lengkap penyebab badan lemas setelah sakit, serta cara mengatasinya agar tubuh cepat kembali bertenaga.
Kenali Penyebab Badan Lemas Setelah Sakit
- Proses Pemulihan yang Masih Berlangsung
Setelah tubuh melawan infeksi atau penyakit, seperti flu, demam, atau batuk, sistem kekebalan bekerja ekstra keras. Proses ini menguras energi dan nutrisi tubuh. Jadi wajar jika Anda masih merasa lemas beberapa hari setelah sembuh. Penyebab badan lemas setelah sakit yang utama adalah tubuh belum sepenuhnya mengembalikan energi dan keseimbangan nutrisinya.
- Kekurangan Cairan dan Elektrolit
Selama sakit, terutama yang disertai demam atau diare, tubuh kehilangan banyak cairan dan elektrolit penting. Jika tidak segera digantikan, tubuh akan terasa lesu dan dehidrasi ringan pun bisa membuat Anda sulit berkonsentrasi dan mudah lelah.
- Kehilangan Nafsu Makan
Saat sakit, nafsu makan biasanya menurun drastis. Akibatnya, tubuh kekurangan kalori, protein, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan untuk memperbaiki jaringan dan meningkatkan energi. Meski sudah sembuh, kekurangan ini bisa bertahan selama beberapa hari atau minggu, tergantung dari tingkat keparahan penyakit.
- Gangguan Tidur Selama Sakit
Sakit yang disertai batuk, nyeri, atau demam seringkali mengganggu kualitas tidur. Kurangnya tidur memperlambat proses regenerasi sel dan membuat tubuh sulit memulihkan diri secara optimal, sehingga badan tetap terasa lemas meskipun sudah tidak demam lagi.
- Efek Samping Obat
Beberapa obat, seperti antibiotik atau antihistamin, dapat menyebabkan rasa kantuk dan lemas sebagai efek samping. Bila Anda baru saja menyelesaikan pengobatan, kemungkinan ini juga bisa menjadi penyebab badan lemas setelah sakit.
Cara Mengatasi Badan Lemas Setelah Sakit
Jika Anda merasa tubuh masih lemah setelah sembuh, jangan buru-buru panik. Beberapa cara berikut bisa membantu memulihkan energi secara bertahap:
- Penuhi Asupan Cairan
Minum cukup air putih sangat penting untuk membantu tubuh pulih lebih cepat. Anda juga bisa mengonsumsi minuman yang mengandung elektrolit atau susu steril berkualitas seperti Nestlé Bear Brand yang dapat membantu menggantikan cairan dan nutrisi penting.
- Perbaiki Pola Makan
Fokuslah pada makanan yang tinggi protein, kaya vitamin, dan mudah dicerna. Misalnya: sup ayam, bubur kacang hijau, ikan kukus, dan sayuran rebus. Hindari makanan berminyak dan terlalu berat yang bisa membebani pencernaan.
- Istirahat Cukup dan Berkualitas
Tidur adalah bagian penting dari proses penyembuhan. Usahakan tidur minimal 7–8 jam per malam dan hindari begadang. Bila perlu, tambahkan waktu istirahat di siang hari.
- Bergerak Perlahan
Meskipun Anda masih lemas, hindari berbaring terus-menerus. Cobalah berjalan pelan-pelan di dalam rumah atau melakukan peregangan ringan untuk membantu melancarkan sirkulasi darah dan merangsang produksi energi.
- Konsumsi Minuman Bernutrisi Seperti Nestlé Bear Brand
Nestlé Bear Brand adalah susu steril yang telah melalui proses pemanasan tinggi untuk menjaga kandungan nutrisinya tetap terjaga. Susu ini kaya akan vitamin B1, B2, B6, B12, C, D, dan E, serta mengandung protein dan kalsium. Kandungan ini sangat baik untuk membantu pemulihan setelah sakit dan mengembalikan energi tubuh.
Susu ini juga cocok dikonsumsi oleh berbagai kalangan, mulai dari anak usia sekolah, remaja, hingga orang dewasa. Rasa susunya yang ringan membuatnya mudah diminum, bahkan oleh mereka yang sedang dalam masa pemulihan.
Kapan Harus Khawatir?
Jika badan lemas terus berlangsung lebih dari satu minggu setelah sembuh dari sakit ringan seperti flu atau demam, sebaiknya konsultasikan ke dokter. Terlebih lagi bila disertai gejala seperti:
- Penurunan berat badan drastis
- Napas pendek saat aktivitas ringan
- Nyeri otot atau persendian yang berkepanjangan
- Munculnya gejala baru seperti demam kembali atau pusing ekstrem
Gejala-gejala ini bisa menjadi pertanda adanya infeksi lanjutan, komplikasi, atau kondisi medis lain yang lebih serius.
Rasa lemas setelah sakit adalah hal yang umum terjadi dan umumnya bisa membaik dengan asupan nutrisi yang cukup, hidrasi, dan istirahat. Namun, penting untuk tidak mengabaikannya. Kenali sejak awal apa saja penyebab badan lemas setelah sakit, dan atasi dengan langkah-langkah yang tepat.
Menjaga asupan nutrisi dan cairan tubuh menjadi kunci utama dalam proses pemulihan. Untuk membantu memenuhi kebutuhan tersebut, Nestlé Bear Brand dapat menjadi pilihan yang tepat karena kandungannya mendukung proses pemulihan secara alami. Jangan ragu untuk memberikan tubuh Anda waktu yang cukup untuk pulih, karena kesehatan adalah investasi jangka panjang.