Malnutrisi merupakan suatu kondisi di mana sebagian besar orang kekurangan nutrisi atau gizi yang masuk ke dalam tubuh mereka. Alhasil, nutrisi tidak terpenuhi dengan baik dan bisa menyebabkan sejumlah masalah kesehatan. Oleh karenanya, Anda wajib memperhatikan makanan untuk malnutrisi apa yang harus dikonsumsi supaya tidak kekurangan gizi.
Malnutrisi yang dibiarkan begitu saja alias disepelekan dapat menyebabkan beberapa penyakit misalnya saja anemia. Anemia memang kedengarannya sepele, tapi jika tidak ditangani dengan baik maka akan bertambah parah dan merugikan diri sendiri. Lalu, makanan apa saja yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi malnutrisi ini?
- Daun Kelor
Daun kelor banyak ditemui di pedesaan, karena banyak sekali warga desa yang menanam tanaman ini di sekitaran rumah mereka. Daun kelor menjadi alternatif makanan untuk malnutrisi karena mengandung banyak gizi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Daun kelor ini sangat kaya akan kalsium, vitamin A dan C serta zat besi. Untuk penyajiannya sendiri bisa disesuaikan dengan selera Anda. Anda bisa menambahkannya dalam sayur sop agar lebih bervariasi dan disukai.
- Sayur Pokcoy
Pokcoy juga salah satu sayuran hijau yang sangat dibutuhkan oleh tubuh karena kandungan gizinya. Jika Anda salah satu pengidap anemia, maka sayur pokcoy bisa jadi alternatif untuk dikonsumsi sehari-hari asal tidak berlebihan.
Sayuran ini mengandung beragam nutrisi seperti vitamin B, Zinc hingga serat yang bantu melancarkan pencernaan. Ada berbagai resep pokcoy yang bisa Anda coba di internet sehingga hidangan lebih menarik.
- Sayur Sawi
Anda tentu sering menjumpai sayuran satu ini di mana-mana. Seringkali dijadikan topping di mie ayam, sayur sawi nyatanya juga mempunyai kandungan gizi yang tidak bisa disepelekan untuk mengatasi malnutrisi. Aneka olahan sayur sawi sangat mudah dilakukan di rumah sehingga Anda tak perlu bingung.
Sayur satu ini mengandung zinc yang sangat tinggi. Di mana zinc mempunyai fungsi penting dalam meningkatkan imunitas dalam tubuh. Sehingga Anda takkan mudah terserang penyakit apapun dan tidak kekurangan gizi penting dalam tubuh.
Memiliki pola makan yang baik akan membantu Anda memenuhi kebutuhan nutrisi sehingga tak mudah mengidap malnutrisi. Selain itu, Anda juga mesti rajin bergerak atau olahraga agar tubuh tetap fit dan tidak gampang lelah. Malnutrisi bisa dialami oleh siapa saja, bahkan anak-anak pun juga bisa mengalaminya.
Oleh sebab itu, Anda harus memperhatikan dengan baik segala kebutuhan nutrisi si kecil dengan memberikannya makanan untuk malnutrisi demi mencegahnya kekurangan nutrisi tubuh. Meskipun awalnya mungkin rasa sayur sangat tidak disukai, tapi Anda tak boleh menyerah dan terus berusaha untuk memberikan makanan terbaik untuk mereka. Demikianlah semoga informasi di atas dapat bermanfaat untuk Anda.